Har någon, någonsin, förklarat löpteknik på ett sätt som du förstår?
Genom åren har du samlat på dig många tips och råd om löpteknik men känner trots det att du aldrig får ihop en helhet eller ett hållbart resultat. När du försöker ändra din löpteknik på egen hand känns det bara konstigt eller jobbigt i längden.
Du känner ofta att du behöver kämpa för att hålla ett visst rörelsemönster, och när du tappar det har du ingen bra lösning på problemet.
Du förstår att en effektiv och hållbar löpteknik är viktig för att du ska kunna fortsätta utvecklas som löpare, men du har hittills inte gläntat på den dörren, för det känns både krångligt, svårt och tidskrävande
Problemet är inte din fysiska kapacitet - problemet är att ingen förklarat för dig på ett
lättförståeligt sätt hur du ska göra för att utveckla din löpteknik.
Ingen har hittills brutit ner det komplexa i mindre delar så att du förstått grunden på ett enkelt sätt.
Ingen har tittat på din löpteknik och sagt vad just du ska fokusera på för att förändra och förbättra sättet du springer på.
Och ingen har hittills hjälpt dig med överföringen från kunskap till rörelse och fått både huvudet och kroppen att förstå vad du ska göra.
"Hade jag inte gått den här kursen så hade jag troligen lagt av med löpningen för det kändes för tungt"
- Camilla, tidigare kursdeltagare
I kursen Effektiv löpteknik - för funktion & prestation
får du löpteknik förklarat för dig på ett begripligt sätt
Tillsammans går vi till botten med vad som är ett effektivt löpsteg för att sedan bryta ner helheten till mindre delar.
Vi övar in en sak i taget, automatiserar rörelser och sätter sedan ihop allt till en helhet som du bemästrar.
Du ska framåt!
Du får personlig feedback på vad just du ska fokusera på utifrån ditt unika startläge. Tillsammans tar vi dig från A till B - från nuläge till önskat läge.
Effektiv löpteknik - för funktion & prestation
3990:-
Att förändra och förbättra din löpteknik i grunden kan låsa upp oanad kapacitet och göra att du kan springa snabbare utan att det blir jobbigare
Du blir inte bara löparen med det snygga löpsteget, du kommer ta kontroll över en oupptäckt del av din löpning som är grundläggande för att fortsätta utvecklas, hålla dig skadefri och vara en hållbar löpare över tid, oavsett vilka distanser eller äventyr du tar dig an
Har du lagt otaliga timmar på att tänka och grubbla över din löpteknik utan att få en enda konkret förändring
är det nu dags för en riktig förändring med ett resultat som du både ser och känner!
Din investering i en hållbar och effektiv löpteknik kommer betala tillbaka sig för resten av ditt löparliv.
Det handlar inte om din fysiska kapacitet - det handlar om att du ska få den rätta hjälpen och stöttningen på vägen framåt.
Och att du ska få både större kunskap och hjälp med hur du använder dig av din nya kunskap - på riktigt!
"Erika är trevlig & duktig på att lära ut, är där något som känns extra klurigt hittar hon alltid en väg framåt som passar just för dig"
Zemmie
"Du har verkligen lyckats förmedla hur ett skonsamt och effektivt löpsteg känns och visat hur jag ska göra för att ändra mitt löpsteg. Du är uppmuntrande, rolig och alltid mött mig på min nivå"
Lina
"Erika hjälpte en att bryta ner löptekniken och förklara på olika sätt så att både hjärnan och kroppen förstod - samtidigt"
Anna
Effektiv löpteknik
- för funktion & prestation
Kursmaterial i en app
Du har tillgång till kursen och allt material i en app
Community med andra kursdeltagare
Du bjuds in i ett community med löpare som är på samma resa som dig - ni lär inte bara av mig som kursledare, ni lär av varandra
Personlig feedback på din löpteknik
Du får personlig feedback på din löpteknik längs hela kursen gång
Videolektioner
Du får inspelade videolektioner som du kan se hur många gånger du vill
POD / Ljudlektioner
Du får inspelade ljudlektioner att ha med dig ut när du springer
Du går kursen i din egen takt
Du har tillgång till hela kursen & individuell feedback under 12 månader från köpet
Effektiv löpteknik - för funktion & prestation
3990:-
Kursprocessen - det finns en plan för dig!
Kursens olika delar:
Intro: i den första delen skapar vi ett grepp om ditt utgångsläge. Vart är du och vart ska du?
Du får dina allra första uppgifter och du får koll på eventuella fallgropar för att just du ska lyckas!!
Grundläggande teori: Innan du tar dig an de olika modulerna bygger jag upp din kunskap med två teoriblock. Först en genomgång om vad som egentligen är ett effektivt löpsteg och därefter ett block om vad som definierar en bra hållning, och varför vi behöver hålla fokus på att vara avslappnade när vi korrigerar vår löpteknik.
Modul 1: Armpendling och vad som sker i övre delen av kroppen i ett löpsteg
Videolektion byggs vidare med ljudlektion som du har med dig ut när du springer och övar praktiskt
Modul 2: Tyngdpunkt och hur vi jobbar för att få foten att landa på rätt ställe.
Videolektion, genomgång av praktiska övningar + ljudlektion
Modul 3: Höftens rörelse och varför den är navet i hela vårt rörelsemönster
Innehåller videolektion och övningar.
Modul 4: Avslappning - det är dags att väva samman allt du lärt dig och
få dina rörelser att spela som en riktigt tight orkester
Tidsram, effort & åtagande
Du tar dig an denna kursen i den takt som är möjlig för dig.
Vill du jobba på i högsta möjliga tempo så följer du modul-släppen som sker med 2-3 veckors mellanrum
Videomaterialet i kursen är utformat så att du kan titta igenom ett klipp åt gången (ca 2-10min)
och därefter öva en sak åt gången när du är ute och springer.
Ljudlektionerna/pod-avsnitten hjälper dig att repetera det som sagts/visats på video och blir
som att ha en coach i örat under tiden du springer.
Personlig feedback, stöttning längs vägen & community
I vår gemensamma FB-grupp ställer du dina frågor och funderingar som dyker upp längs vägen och
får även ta del av de andra löparnas resa. Jag som kursledare vägleder er alla framåt utifrån era frågor och utmaningar
i både text och video. När du filmat ditt löpsteg (detta görs löpande genom kursen) får du feedback från mig på vad just
du ska fokusera på framåt.
Kan man använda sitt friskvårdsbidrag?
Ja! Efter köp kontaktar du mig via mejl till funktion.prestation@gmail.com så får du en faktura som kvitto till din arbetsgivare.
Kan man gå kursen i sin egen takt eller är man beroende av speciella tider?
Det är frivilligt att följa kursens modulsläpp och grundtidsplan. Man får gå kursen helt i sin egen takt och är inte beroende av inbokade tider / träffar. Fördelen med att "hänga med i tidsplanen" är att alla deltagare i kursen är på samma ställe och frågor och feedback inne i communityt knyter an till hur långt vi kommit i kursmaterialet.
Hur länge har man tillgång till kursen?
12 månader
Hur får man feedback på sin löpteknik?
Du som kursdeltagare filmar ditt löpsteg och publicerar filmen inne i communityt. Har du önskan om att vara helt anonym i kursen går det bra att mejla filmen i ett privat mejl och få feedback där istället.
Hur skiljer sig den digitala kursen mot din löpstegsanalys?
Jag lär ut samma kunskap i både löpstegsanalys och den digitala kursen. Båda dessa handlar om att ta dig från A till B och ge dig ett mer effektivt löpsteg med min metod. Den stora skillnaden är formen på inlärningen. Vilket alternativ som passar dig bäst är högst individuellt beroende på var i landet du bor, hur du bäst lär dig nya saker. Det går är fullt möjligt få ett lika bra resultat i den digitala kursen som i min löpstegsanalys IRL.
